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L’apport des vitamines D sur nos os et squelettes L’apport des vitamines D sur nos os et squelettes L’apport des vitamines D sur nos os et squelettes

La vitamine D est essentielle pour la bonne santé de nos os. Sans celle-ci, le calcium ne peut s’y fixer.

reunitoo La vitamine D et les osOn peut trouver de la vitamine D dans le foie de morue et les poissons. Les plus riches sont le saumon et l'anguille. D'autres fruits de la mer contiennent également une importante quantité de vitamine D : les sardines, le thon, les harengs, la limande, le maquereau, la sole, les anchois et les huîtres.

La vitamine D peut être fabriquée par notre organisme grâce au soleil. En effet, la synthèse de la vitamine D se fait au niveau de la peau sous l'effet des rayons du soleil. Par contre, pour faire le plein de vitamine D, il est inutile de s'exposer au soleil des heures durant au soleil et risquer un cancer de la peau. Une dizaine de minutes quotidienne suffisent.

Pour savoir si vous avez une carence en vitamines D, consultez votre médecin. Il évaluera votre taux vitaminique en fonction de vos habitudes de vie et pourra vous prescrire un dosage sanguin de la vitamine D3. Le cas échéant, un complément de vitamine D peut vous être prescrit.

Pratiquez une activité physique régulière est aussi une condition pour acquérir un squelette en bonne santé. Les sports les plus intéressants sur le plan osseux sont ceux comportant des « petits impacts » tels la course, les sports de ballon ou de raquette.



1 Commentaires

user-avatarSGZUuZzLWyvki
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SGZUuZzLWyvki
Déposé le 06/06/2011 à 19:19:56
Very true! Makes a chnage to see someone spell it out like that. :)
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